Polar Laufpläne für verschiedene Distanzen

Laufen ist nicht ganz neu für dich und du tastest dich gerade an die ersten Laufkilometer ran? Du bist schon länger dabei, aber traust dich nicht so recht an größere Distanzen? Du willst es jetzt wirklich wissen und hast deinen ersten Marathon fest im Blick?

Da haben wir was für dich: Unser Partner Polar präsentiert dir Laufpläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon und Marathon. Jeder dieser Laufpläne bringt dich mit den passenden Trainingsempfehlungen ans Ziel. Die Polar Laufpläne sind Vorgaben, die auf dem individuell anpassbaren Polar Laufprogramm basieren. Die Polar Laufpläne funktionieren (natürlich) am besten im Zusammenspiel mit einer Polar Sportuhr.

Wenn du noch keine Sportuhr hast, kannst du trotzdem schon mal anfangen. Wähle entsprechend deiner Ziele einen der Polar Laufpläne aus und starte dein Lauftraining.

Die Polar Laufpläne für 5 km, 10 km, Halbmarathon oder Marathon

Was ist drin?

• Wochenweise strukturierte Polar Laufpläne mit unterstützenden Übungen (Krafttraining, Coretraining und Mobilitätsübungen)
• Verschiedenfarbig dargestellte Herzfrequenz-Zonen mit der Angabe der Zeit (in Minuten), die du in jeder Herzfrequenz-Zone trainieren solltest.

Für wen sind die Polar Laufpläne?

• Die 5 km und 10 km Polar Laufpläne sind für Läufer gedacht, die schon Erfahrung im Lauftraining gesammelt haben. Denn sie trainieren mehrmals wöchentlich in verschiedenen Herzfrequenz-Zonen.
• Die 21 km- und 42 km Laufpläne sind für Läufer mittleren Niveaus gedacht. Sie sind das Laufen längerer Distanzen gewohnt, aber nicht zwingend die eines Halb- oder Marathons.

Zu den Polar Laufplänen

(Polar/eig)