Rester en forme

En ces temps où il convient de quitter le moins possible sa maison ou son appartement, il est particulièrement important de rester en forme tant physiquement que psychiquement. Il n’y a pas que l’activité physique qui peut être utile, un bon sommeil, des exercices de respiration et une nourriture saine contribuent eux aussi au bien-être. Notre partenaire Polar a récolté un certain nombre d’astuces utiles pour rester en bonne santé durant cette période, être moins stressé et de bonne humeur.

Activité physique
Une activité physique régulière rompt la routine et permet de rester en forme physiquement. De pair avec running.COACH, Swiss Running a lancé l’App viRACE, qui permet de participer de manière virtuelle à des courses dans l’endroit de notre choix. Les sorties « à la maison » sont actuellement aussi très en vogue.

Vous trouverez ici un entraînement long de 30 minutes concocté par Polar (disponible uniquement en anglais). De nombreux exercices peuvent aussi être faits en suivant le #HomeAthleticsChallenge sur le compte Instagram de Swiss Athletics et de Swiss Running.

Sommeil et récupération
Le sommeil et la récupération ne doivent en aucun cas être négligés. Un rythme de sommeil régulier et suffisant n’aide pas seulement pour le sport, mais aussi le bien-être psychique et le travail à domicile. Le sommeil a une influence sur la précision et la rapidité, la prise de décision ainsi que la mémoire, le métabolisme, le risque de blessure et le moral.

Vous trouverez ici d’autres informations passionnantes pour un sommeil sain (en anglais).

Respiration profonde
Une respiration attentive, profonde est un très bon moyen pour diminuer le stress qui a une influence négative sur la santé et le bien-être. Des exercices de respiration peuvent aider à commencer la journée avec un meilleur état d’esprit, à mieux s’endormir et à canaliser l’énergie ; ce qui, durant cette période, contribue largement à une meilleure santé psychique.

Vous trouverez ici de nouvelles astuces et instructions pour une respiration profonde (en anglais).

Nourriture saine
Il est connu qu’une nourriture équilibrée aide à rester en bonne santé et à se sentir bien dans la vie de tous les jours. Raison pour laquelle Swiss Running va présenter ces prochaines semaines quelques informations sur le thème de la nourriture.

Vous trouverez ici déjà quelques astuces de Polar pour des collations saines (en anglais).

(eig)